Bojové umění

MMA, Mixed Martial Arts

MMA, Mixed Martial Arts

zkráceně MMA (česky: smíšená bojová umění) je syntéza různých bojových stylů jako thajský box, taekwon-do, francouzský box apod. pro boj v postoji. Za nimi následují judo, zápas Řecko-Římský, sambo pro zápasnickou techniku a pro přechody na zem a za nimi brazilské jiu jitsu pro boj na zemi. v dnešním MMA jsou bojovníci připravovaní ve všech třech úrovních boje. boj v postoji, zápas a boj na zemi.


BRAZILSKÉ JIU-JITSU (BJJ)

je způsob boje na zemi bez použití úderů a kopů, namísto toho se zde spoléhá na kontrolu oponenta, páky a škrcení. Právě pro svou téměř bezbřehou škálu technik a jejich kombinací můžou být souboje v BJJ velice dynamickým a inteligentním procesem akcí a reakcí, díky čemuž si BJJ vysloužilo přezdívku lidské šachy. Byť výrazně přispívá k fyzickému stavu trénujících, jeho efektivita technik v praxi dovoluje s použitím minima fyzického úsilí porazit silnější protivníky. Proto je BJJ osvědčenou formou sebeobrany vhodnou jak pro děti, tak pro lidi starší 50ti let. I přes to, že je zde mnoho k učení je možné ovládnout všechny základní aspekty boje na zemi již po 3 měsících.


KRUHOVÝ TRÉNINK

Intenzivní intervalové cvičení, při kterém se na 10-15 stanovištích procvičí celé tělo. Základní interval je 30 sekund, po kterých následuje krátká, standardně 10-15 vteřinová pauza na přesun na další stanoviště. Za 1 trénink se 1 „kruháč“ projede 3-4x. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobe vždy procvičovala jiná partie. Název kruhový trénink je odvozen z rozpoložení jednotlivých stanovišť, kde jsou všechny cviky uspořádány do kruhu. Díky vysokointenzivnímu tréninku, kdy tělo pracuje ve vysokých tepových frekvencích, buduje fyzickou kondici zdaleka nejrychleji. V závislosti na typu tréninku klademe důraz různě na různé části. U silovějšího tréninku pro kluky spíše než dynamická rozcvička má přednost více mobilita kloubů, u holčičího tréninku zaměřeného hlavně na cardio a „hopsání“ upřednostňujeme spíše dynamické rozkmitání.