Centrum bojových umění LANNA GYM

v pražských Nuslích Vám nabízí více než 50 hodin týdně komplexního technického, atletického, kondičního a silového tréninku pro úplné začátečníky i Vaše sportovní cíle.

Naši instruktoři patří mezi ty nejlepší profesionální zápasníky v České republice a provedou Vás tajemstvím Muay Thai, K1, MMA i Jiu-jitsu nebo můžete zlepšovat svoji fyzickou kondici při kruhovém a funkčním tréninku.

Přidejte se k nám a začněte trénovat s těmi nejlepšími!

Akceptujeme také Multisport karty a ActivePass

 

Naše služby

THAJSKÝ BOX

Muay thai známý též jako thajský box (thaibox) je thajské plnokontaktní bojové umění. vyvinulo se patrně z čínských bojových umění a v Thajsku si získalo obrovskou popularitu. Původně se souboje odehrávaly převážně na tržištích. později začaly vznikt specializované stadiony a zápas se přesunul do klasického ringu. jedná se o jeden z nejtvrdších bojových sportů. Jsou povoleny i údery lokty a koleny. Direct loket koleno, leží tu jak poleno – LannaGym.

Láká vás si vyzkoušet jak probíhá takový trénink Thajského boxu? Přijďte si vyzkoušet na naše úvodní hodiny pro začátečníky, které se konají každé dva týdny a zjistíte, že to je velice zábavná forma sportovního vyžití a udržení vašeho těla v dobré kondici. Vždy máte svobodnou volbu, chcete li se zajímat jen kondičně bezkontaktně a nebo se tomu věnovat naplno.

Na této úvodní hodině se dozvíte a i si vyzkoušíte jak probíhají tréninky na našich 10ti tréninkových kempech, které jsou určeny pro úplné začátečníky. Kempy znamenají 5 týdnů intenzivní výuky základů techniky a postojů Thajského boxu, které jsou důležité aby jste se později mohli v pohodě připojit do již zaběhlých veřejných hodin dle rozvrhu a netrápili se s neznalostí technik. Každý Kemp probíhá 2x týdně v našem gymu dle výběru času a trenéra, probíhají v malém počtu účastníků aby se vám trenér mohl více věnovat individuálně a vaše výuka tak mohla probíhat rychleji. Kontaktujte prosím naší recepci, nebo navštivte náš facebook a tam se dozvíte nejbližší termín naší úvodní hodiny. Sebou stačí vzít pohodlné tričko, kraťasy nebo legíny a ručník. Cena ukázkové lekce 160kč

REZERVACE NA LEKCE THAJSKÉHO BOXU – Pouze na ÚVODNÍ HODINU  thajského boxu je potřeba rezervaci. Na všechny ostatní lekce můžete rovnou přijít a vyzkoušet.

Thajský box pro děti 7-16 let

A co děti čeká na tréninku thajského boxu? Prvotní a základní prioritou je všestranný pohybový rozvoj a zlepšování koordinace. Samotné techniky úderů a kopů začleňujeme postupně. Učíme se techniky do vzduchu, boxerských pytlů, lap a především ve hře s ostatními dětmi. Celý thaibox je v podstatě dětská hra „na babu“. Cvičíme postřeh, obratnost a i fyzickou kondici formou hry a zábavných cvičení. Dětský trénink trvá 60 minut vzhledem k udržení koncentrace dětí. Nebojte se žádných tvrdých úderů. Dítka vám předáme pouze energicky vybitá, žádné krvavé rvačky se u nás nekonají.

 

MMA, Mixed Martial Arts

zkráceně MMA (česky: smíšená bojová umění) je syntéza různých bojových stylů jako thajský box, taekwon-do, francouzský box apod. pro boj v postoji. Za nimi následují judo, zápas Řecko-Římský, sambo pro zápasnickou techniku a pro přechody na zem a za nimi brazilské jiu jitsu pro boj na zemi. v dnešním MMA jsou bojovníci připravovaní ve všech třech úrovních boje. boj v postoji, zápas a boj na zemi.

Striking for MMA

jsou techniky boje v postoji pro MMA, se zaměřením na celkovou koordinaci, odhad vzdálenosti, pohyb a čtení soupeře v boji. Tyto techniky jsou kombinací všech bojových umění a sportů v postoji.
&nbs

BRAZILSKÉ JIU-JITSU (BJJ)

je způsob boje na zemi bez použití úderů a kopů, namísto toho se zde spoléhá na kontrolu oponenta, páky a škrcení. Právě pro svou téměř bezbřehou škálu technik a jejich kombinací můžou být souboje v BJJ velice dynamickým a inteligentním procesem akcí a reakcí, díky čemuž si BJJ vysloužilo přezdívku lidské šachy. Byť výrazně přispívá k fyzickému stavu trénujících, jeho efektivita technik v praxi dovoluje s použitím minima fyzického úsilí porazit silnější protivníky. Proto je BJJ osvědčenou formou sebeobrany vhodnou jak pro děti, tak pro lidi starší 50ti let. I přes to, že je zde mnoho k učení je možné ovládnout všechny základní aspekty boje na zemi již po 3 měsících.

 

PSYCHOMOTORICKÝ TRÉNINK s prvky sebeobrany a gymnastiky PRO DĚTI 6 – 16 let

Trpělivý a přátelský přístup k dětem (6-16 let) a cílem je rozvíjet děti formou hry. Pojem psychomotorika je prolínání psychiky (duševních procesů ) a motoriky (tělesných procesů a pohybu). Lekce sebeobrany mají za cíl naučit děti, jak se vypořádat s nebezpečnými situacemi a zároveň v nich vybudovat zdravou sebedůvěru.

 

KRUHOVÝ TRÉNINK

je vysoko intenzivní intervalové cvičení, při kterém se na 10-15 stanovištích procvičí celé tělo. Základní interval je 30 sekund, po kterých následuje krátká, standardně 10-15 vteřinová pauza na přesun na další stanoviště. Za 1 trénink se 1 „kruháč“ projede 3-4x. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobe vždy procvičovala jiná partie. Název kruhový trénink je odvozen z rozpoložení jednotlivých stanovišť, kde jsou všechny cviky uspořádány do kruhu. Díky vysokointenzivnímu tréninku, kdy tělo pracuje ve vysokých tepových frekvencí, buduje fyzickou kondici zdaleka nejrychleji. V závislosti na typu tréninku klademe důraz různě na různé části. U silovějšího tréninku pro kluky spíše než dynamická rozcvička má přednost více mobilita kloubů, u holčičího tréninku zaměřeného hlavně na cardio a „hopsání“ upřednostňujeme spíše dynamické rozkmitání.  FreshTréninky vždy trvají 60 minut.